東山書房 / ストレスマネジメント・ワークブック

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健康教室

: 話題が豊富!紙質も変わり読み応えがあります。

ストレスマネジメント・ワークブック

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ストレスを知り、じょうずにつきあうために!

ストレスマネジメント・ワークブック

ストレスマネジメント教育実践研究会(PGS)編
編集代表:大野太郎

ISBN： 978-4-8278-1234-3

定価： 605円 (税込)

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PGSによる集団指導用の本プログラムは、ストレスへの耐性づくり(考え方、受け取り方の変容など)とストレスの上手な逃がし方(リラクセーション、話し合いなど)を取得する新しい方法です。
●キレる、ムカつく。この一冊でストレスへの克服ができる。
●全ページカラー、見開き1プロセスのわかりやすい内容。
●ストレスマネジメントスキルをつけるわが国唯一のワークブック。

授業の流れ　
　1.ストレスへの気づき　　　
　　ストレスとは?/ストレスを知り、じょうずにつきあう　　　
　　良いストレス、悪いストレス　
　2.良いストレッサー、良くないストレッサー　　　
　　ストレッサーの強さを測ってみよう　
　3.あなたのストレス反応/悪玉ストレスの影響　　　
　　ストレス反応を測ってみよう　
　4.ストレス流れ図　　　
　　ストレス・すごろく　
　5.気分と体の変化を知る　
　6.行動でストレスしのぎ　　　
　　ストレスの流れとコーピング　
　7.ストレス・コーピング法　　　
　　ストレッサーの力を弱くする、なくす　
　8.ストレッサーをなくす・弱める　
　9.評価を変える　
　10.評価へのコーピング法(2) 　
　11.気分をしずめる　
　12.気分へのコーピング法(2) 　
　13.リラックスしていることを知るには　
　14.体の興奮をしずめる　
　15.万能薬のコーピング:社会的支援　
　16.ストレッサーを予測する　
　17.ストレスをためやすい人、ストレスに強い人　
　18.もう一度ストレス反応を測ってみよう　
　◆ストレスマネージャー認定証